식단 프로그램
일반식 다이어트 식단
낮은 칼로리
영양 균형
30일
식단 기간
식단 미리보기
! 실제 식단은 1일/3식으로 제시되며, 미리보기와 다를 수 있습니다.
1일차
512 kcal
오곡밥 작은공기 100g, 동태국 440g, 깍두기 55g, 멸치견과류볶음 55g, 나물무침 55g
2일차
509 kcal
찰밥 작은공기 112g, 소고기무국 360g, 동치미 180g, 갈치조림 90g, 미나리무침 81g
3일차
524 kcal
찰밥 반공기 140g, 바지락된장국 330g, 동치미 240g, 메추리알장조림 120g, 고사리나물 60g
4일차
496 kcal
현미밥 작은공기 92g, 순두부찌개 180g, 갓김치 36g, 깻잎볶음 180g, 고추된장무침 45g
5일차
496 kcal
오곡밥 작은공기 100g, 붓엇 480g, 나박김치 80g, 어묵채소볶음 72g, 고사리나물 72g
6일차
512 kcal
오곡밥 작은공기 100g, 동태국 440g, 깍두기 55g, 멸치견과류볶음 55g, 나물무침 55g
7일차
509 kcal
찰밥 작은공기 112g, 소고기무국 360g, 동치미 180g, 갈치조림 90g, 미나리무침 81g
8일차
524 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
9일차
496 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
10일차
496 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
11일차
512 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
12일차
509 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
13일차
524 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
14일차
496 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
15일차
496 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
16일차
512 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
17일차
509 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
18일차
524 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
19일차
496 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
20일차
496 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
21일차
512 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
22일차
509 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
23일차
524 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
24일차
496 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
25일차
496 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
26일차
512 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
27일차
509 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
28일차
524 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
29일차
496 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
30일차
496 kcal
비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
이 식단 시작하기