유명 보디빌더 대회 준비 식단

낮은 칼로리

영양 균형

30일

식단 기간

식단 미리보기

• 1일차
  360 kcal

  구운고구마 80g, 저염 닭가슴살 150g, 방울토마토 15알, 오이 1개
• 2일차
  465 kcal

  아몬드 30g, 저염 닭가슴살 150g, 방울토마토 15알, 오이 1개
• 3일차
  450 kcal

  아몬드 30g, 저염 닭가슴살 150g, 방울토마토 10알, 오이 1개
• 4일차
  900 kcal

  흰쌀밥 400g, 꿀물 한컵, 무염 닭가슴살 150g, 오이 1개
• 5일차
  640 kcal

  알밤밥 300g, 무염 닭가슴살 150g 송이버섯 100g, 오이 1개
• 6일차
  490 kcal

  흰쌀밥 100g, 무염 닭가슴살 200g, 구운고구마 100g
• 7일차
  420 kcal

  흰쌀밥 200g, 무염 닭가슴살 100g
• 8일차
  360 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 9일차
  465 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 10일차
  450 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 11일차
  900 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 12일차
  640 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 13일차
  490 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 14일차
  420 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 15일차
  360 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 16일차
  465 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 17일차
  450 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 18일차
  900 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 19일차
  640 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 20일차
  490 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 21일차
  420 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 22일차
  360 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 23일차
  465 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 24일차
  450 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 25일차
  900 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 26일차
  640 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 27일차
  490 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 28일차
  420 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 29일차
  360 kcal

  비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg, 비공개 비공개 xxg, 비공개 1조각 xxg,
• 30일차
  465 kcal

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